「しっかり保湿しているつもりなのに、すぐ乾く」「季節の変わり目は肌が敏感になる」…
そんな乾燥スパイラルに悩んでいませんか？その主な原因の一つが、体内のセラミドの減少です。20代をピークに体内のセラミドの生産量は年々減少していき、肌の乾燥やトラブルを引き起こしてしまいます。
そこで注目されているのが 、塗るケアだけでは届きにくい肌の奥へアプローチできる「セラミドサプリメント。」内側からバリア機能を高め、潤いを逃さない肌作りを効率的にサポートします。
この記事では、美容効果を最大化するセラミドサプリの選び方から、Amazon売れ筋ランキング上位の人気10商品を、詳しく解説していきます。 「自分にぴったりのサプリ」が見つけて、乾燥知らずの潤い肌を目指しましょう！
さっそく、おすすめのセラミドサプリ10選をチェックしたい方はこちらからご覧ください。
セラミドとは？なぜ必要なの？
セラミドは、肌の角層細胞の隙間を埋める「セメント」のような役割を果たし、以下の3つの重要な機能を担っています。
- 強力な保水機能: 肌内部の水分を抱え込み、蒸発を防ぐ。
- バリア機能: 細胞間を隙間なく埋めることで、アレルゲンなどの外部刺激の侵入をブロックする。
- 乾燥対策機能：肌の乾燥による赤みやかゆみなどのトラブルや小じわを防ぐ。
このように、セラミドは肌の潤いを内側から守り、同時に外敵の侵入をブロックするという、健やかな肌を維持するための「要」としての役割を果たしています。しかし、この重要なセラミドは加齢とともに減少し、20代の頃と比べると、40代ではセラミドの量は半分近くにまで減少してしまいます。
年齢とともに肌の乾燥やバリア機能の低下を感じやすくなるのは、このセラミドの減少が大きな原因の一つと考えられています。そのため乾燥や加齢により減少していくセラミドを、サプリメントなど外側から補うケアが、健やかな肌を保つために重要になってきます。
セラミドサプリは効果ないって本当？
セラミドサプリは「飲んでも肌に届かない」と思われがちですが、摂取した成分は腸で吸収後、血液を経由して肌細胞に働きかけ自らセラミドを生み出す力を内側から高めます。実際にセラミドサプリの効果は科学的に実証されていて、肌の潤いを守る機能が確認された製品も多数あります。
ただし即効性はないため、肌の生まれ変わりに合わせて最低1〜3ヶ月継続することが大切。肌のゴールデンタイム（22時～2時）に合わせた就寝前の摂取がおすすめです。
セラミドサプリの効果的な選び方
セラミドサプリと一言で言っても、配合されている成分や価格などはメーカーによってさまざまです。以下のポイントをおさえることで、自分に合った商品を見つけやすくなります。
1. 原材料をチェックする
サプリのセラミドは、米、こんにゃく、パイナップルなどから抽出した植物由来の「グルコシルセラミド」が主流です。これらは普段口にする食品由来なので安心感は◎。しかし、それぞれの原料によって肌に与える機能などの特徴が異なります。
例えば「米由来」は肌の潤いを守る機能、「パイナップル由来」は肌の明るさ維持に役立つなどの特徴が。アレルギーの有無や期待する機能に合わせて、自分に合う原料を見つけることがおすすめです。
2.含有量で選ぶ
セラミドは「入っていればOK」ではなく、効果を実感したいなら「配合量」が重要です。パッケージ裏の成分表示を見て、1日あたりの摂取目安量に十分なセラミドの量が含まれているかを確認して購入を検討しましょう。
例えば、多くの機能性表示食品では、米由来グルコシルセラミドなら1.8mg程度が目安とされています。安価でも微量しか入っていない商品を選んで「効果なし」とならないよう、しっかりチェックを。
3. プラスαの配合成分をチェック
「せっかく飲むなら、もっと欲張りにキレイを目指したい」そんな人には、相性の良い美容成分がプラスされたサプリが狙い目です。セラミド単体のサプリも良いですがお互いの相乗効果により、さらに効果的なセラミドの摂取が期待できます。
例えば「ヒアルロン酸」や「コラーゲン」「ビタミンB・C」などが一緒に配合されていると、一度で多角的なエイジングケアができて効率的。成分の組み合わせで、美肌の相乗効果を狙いましょう！
4. 摂取しやすい形状や価格を考慮して選ぶ
肌の生まれ変わりを考えると、サプリは継続して摂取することが大切です。だからこそ、無理なく続けられる「価格」と「飲みやすさ」はサプリ選びに重要なポイント。価格が高かくて財布を圧迫したり、摂取しにくく飲むのがストレスになったりしては本末転倒です。
手頃な価格帯や、摂取しやすいゼリー状のものなど様々なサプリがあります。自分にとって続けやすいコスパのよさや飲みやすい形状・量のものを選ぶことが、美肌への近道です。
5. 品質と安全性をチェック
セラミドサプリを選ぶ際、品質と安全性もチェックしましょう。特に効果に疑問がある場合「特定保健用食品」「機能性表示食品」と明記してある商品を選ぶのがおすすめ。これは国の制度に基づき、科学的根拠を基に機能性を表示した食品のこと。具体的な効能が明記されているので、信頼度が高いです。
なんとなく良さそうな雰囲気の商品を選ぶのではなく、品質と安全性の高いサプリを選びましょう。「特定保健用食品」「機能性表示食品」の明記は根拠のある商品を選ぶための最も確実な目印です。
セラミドサプリ人気おすすめ10選
ここでは、本当に人気のあるヒアルロン酸サプリをランキング形式でご紹介します。それぞれのサプリが持つ特徴や魅力を比較しながら、あなたにぴったりの一品を見つける参考にしてくださいね。
セラミドサプリ人気おすすめ10選
| 商品名 | 内容量 | 価格 | 形状 | 1日の 摂取量 | 配合量 （日） | 分類 | 主成分 |
チョコラBB リッチ・セラミド  | 10本 | 3,218円 | 液体 | 1本 | 1,800 μg | 機能性 表示食品 | 米由来 ｸﾞﾙｺｼﾙｾﾗﾐﾄﾞ |
| DHC セラミド モイスチュア  | 30錠 | 1,480円 | 錠剤 | 1錠 | 3.5 mg | 機能性 表示食品 | 米由来 ｸﾞﾙｺｼﾙｾﾗﾐﾄﾞ |
| リプサ セラミドT-683  | 360錠 | 2,200円 | 錠剤 | 4錠 | ― | 健康食品 | 米由来 ｸﾞﾙｺｼﾙｾﾗﾐﾄﾞ |
| Plenix The 肌管理  | 1包 | 4,360円 | 顆粒 | 32包 | ― | 健康食品 | 米由来 ｸﾞﾙｺｼﾙｾﾗﾐﾄﾞ |
| オーガランド ライスセラミド  | 90錠 | 3,300円 | 錠剤 | 2錠 | 12 mg | 健康食品 | 米由来 ｸﾞﾙｺｼﾙｾﾗﾐﾄﾞ |
| ｳﾞｨｼﾞｮﾝｽﾃｲﾄ マスターホワイト  | 120錠 | 5,400円 | 錠剤 | 4錠 | 1.2 mg | 機能性 表示食品 | ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ由来 ｸﾞﾙｺｼﾙｾﾗﾐﾄﾞ |
| AMAND TOSAPLUS  | 30錠 | 1,980円 | 錠剤 | 1錠 | 120 mg | 機能性 表示食品 | 米由来 ｸﾞﾙｺｼﾙｾﾗﾐﾄﾞ |
| オルビス(ORBIS) ディフェンセラ  | 30包 | 3,349円 | 顆粒 | 1包 | 1.5 g | 特定保健 用食品 | 米由来 ｸﾞﾙｺｼﾙｾﾗﾐﾄﾞ |
| 美高商事 ヘルシーワン セラミド  | 90錠 | 5,616円 | 錠剤 | 3錠 | 3 mg | 機能性 表示食品 | ﾄｳﾓﾛｺｼ由来 ｸﾞﾙｺｼﾙｾﾗﾐﾄﾞ |
| 常盤薬品工業 素肌記念日 モイストヌードサプリ  | 28錠 | 1,250円 | 錠剤 | 2錠 | ― | 機能性 表示食品 | ｺﾝﾆｬｸ由来 ｸﾞﾙｺｼﾙｾﾗﾐﾄﾞ |
チョコラBB リッチ・セラミド
「チョコラBB リッチ・セラミド」は、製薬会社エーザイが手掛けるドリンクタイプのセラミドサプリです。機能性表示食品の分類で、肌のバリア機能を高める「米由来グルコシルセラミド」に加え、コラーゲンやヒアルロン酸などの美容成分が贅沢に配合されています。
低カロリー・ノンカフェインなので、寝る前の集中ケアにも最適。「錠剤を飲むのが苦手」「即効性を重視したい」という人に最適な、まさに飲むスキンケアの代表格と言える一本です。
DHC セラミド モイスチュア
「DHC セラミド モイスチュア」は、コスパと信頼性を両立したい方に最適な機能性表示食品です。米由来グルコシルセラミドを3.5mgと高配合しており、肌の潤いを維持する機能が実証されています。さらに、若々しさをサポートするビタミンC、Eやコラーゲンもプラス。
1日1粒目安で続けやすく、ドラッグストア等で手軽に買えるのも魅力。手軽さとコスパの良さから続けやすく、初心者にもおすすめのサプリです。
リプサ セラミドT-683
リプサの「セラミドT-683」は、国産の米由来セラミドを使用した、シンプルかつ高品質なサプリメントです。無駄な添加物を省いたシンプルな原材料にこだわっており、小粒で飲みやすいのも大きなメリット。1日4粒を目安に摂取することで、内側から全身の潤いをサポートします。
3ヶ月分（360粒）の大容量で低価格という圧倒的なコストパフォーマンスで「高価なサプリは続かないけれど、将来のためにしっかり基礎ケアを継続したい」という方の強力な味方といえる一品です。
Plenix The 肌管理
「Plenix The 肌管理」は、美容意識の高い層から支持される次世代のセラミドサプリです。保湿や美白効果が期待されるパイナップル由来の「フィトール」や保湿効果を持つ「グルコシルセラミド」が配合され、肌のバリア機能を整えるだけでなく、透明感へのアプローチまで考慮された設計が魅力です。
さらに、プラセンタやビタミン類などもバランスよく配合。これ一包で「飲むスキンケア」をトータルで完結させたい方に最適で贅沢な一品です。
オーガランド ライスセラミド
オーガランド ライスセラミドは「セラミドは高い」という常識を覆す、圧倒的なコストパフォーマンスが魅力のサプリです。植物由来のライスセラミドに加え、コラーゲンペプチドやシルクパウダーを配合。内側から潤いの土台を整え、乾燥に負けない肌作りをサポートします。
1日あたり約40円以下という手軽さながら、リピーターからは「うるおいが改善」と高評価。余計な広告費を削ったオーガランドだからこそ実現できた、継続しやすさ重視の実力派です。
ｳﾞｨｼﾞｮﾝｽﾃｲﾄ マスターホワイト
ｳﾞｨｼﾞｮﾝｽﾃｲﾄ「マスターホワイト」は、肌の潤いを守りバリア機能を高める効果が認められた機能性表示食品です。美白効果が期待される希少なパイナップル由来のセラミドを採用し、プロテオグリカンやアスタキサンチン、L-シスチンなど、美容液級の成分が16種類も凝縮されています。
パイナップル由来成分が単なる保湿だけでなく、透明感にも同時にアプローチ。美白やハリ改善もしたい大人の欲張りな悩みに応えてくれる、高品質なオールインワン美容サプリです。
AMAND TOSAPLUS
AMANDの「TOSAPLUS（トウサプラス）」は、肌のバリア機能を高めるコメ由来グルコシルセラミドを配合した機能性表示食品です。細胞間の情報伝達を担う「糖鎖」のケアに着目し、糖鎖を生成するために必要な栄養素を含む、高濃度200倍「アロエ」が配合されています。
また高美容成分として知られるアロエベラやツバメの巣など希少な成分に加え、プラセンタやヒアルロン酸も贅沢に配合。美と健康をトータルでサポートしたい方に最適なオールインワンサプリです。
オルビス(ORBIS) ディフェンセラ
スキンケアブランド、オルビス(ORBIS) から誕生したディフェンセラ は、日本初、肌のトローチのような「飲む」次世代スキンケアです。高純度の米胚芽由来グルコシルセラミドを配合し、肌の水分を逃がしにくくする特定保健用食品（トクホ）として認められています。
顔だけでなく、背中や足先など全身の乾燥が気になる方におすすめ。水なしで飲めるゆず風味のパウダータイプなので、仕事の合間や外出先でも手軽にケアできます。
美高商事 ヘルシーワン セラミド
「ヘルシーワン セラミド」は、1カプセルに米由来のグルコシルセラミドをたっぷり10mgも配合した、実力派サプリです。成分の「純度」と「配合量」にこだわり余計なものを極力省いて、セラミドを集中的に補給できる構成になっています。
さらに、ビタミンCやビタミンEもバランスよく配合されており、乾燥に負けない健やかな土台作りを力強くサポート。シンプルながら、確かな実感を求める方に支持されているロングセラー商品です。
常盤薬品工業 素肌記念日 モイストヌードサプリ
常盤薬品工業の「素肌記念日 モイストヌードサプリ」は、バリア機能をサポートする米由来グルコシルセラミドに加え、女性に嬉しいビタミンC、B2、B6をバランスよく配合したサプリです。さらにハトムギエキスなどの和漢植物成分もプラスされており、肌のコンディションを総合的に整えてくれます。
お手頃な価格でドラッグストアでも手に入りやすく、継続しやすいタブレットタイプ。サプリ初心者の方でも無理なく「内側からのスキンケア」を習慣化できる、コスパ抜群のアイテムです。
セラミドサプリに関するＱ＆Ａ
ここでは、ヒアルロン酸サプリに関するよくある質問について、詳しく解説していきます。
Q. セラミドサプリはいつから効果を実感できますか？
Ａ．個人差がありますが、一般的には1～2ヶ月の継続摂取で効果を実感する人が多いです。サプリメントは医薬品とは異なり、体内のヒアルロン酸密度を徐々に高めていくため継続が重要です。肌のターンオーバーサイクルが約28日のため、まずは1ヶ月を目安に続けることをおすすめします。
Q. セラミドサプリの副作用はありますか？
A:ヒアルロン酸はもともと人間の体内に存在する成分のため、適切に摂取すれば基本的に副作用の心配はありません。ただし、鶏冠由来の原料を使用している製品もあるため、鶏肉や卵にアレルギーがある方は注意が必要です。アレルギー体質や妊娠中などの人は原材料を確認し、心配があれば事前に医師へ相談してください。
Q. セラミドサプリの摂取はいつがいいですか？
Ａ．就寝前が最もおすすめです。成長ホルモンの分泌が活発になる22時～2時に合わせると摂取効率がよくなります。また、空腹時の方がコラーゲンの吸収率が高いです。また、飲み忘れを防ぐために時間を固定するのも継続のコツです。
Q. セラミドサプリと相性のいい飲み物は？
Ａ．ヒアルロン酸サプリの吸収を妨げないために、常温の水やぬるま湯で摂取するのが基本ですが、コラーゲン生成の促進効果のあるビタミンC入りドリンクやローズヒップティーなどもおすすめ。逆にアルコールやコーヒー・紅茶（タンニンが吸収を阻害）との摂取は避けましょう。
Q. 男性が飲んでも効果はありますか？
Ａ．ヒアルロン酸サプリは性別に関係なく体の重要な構成成分で、加齢による関節の健康維持や肌質改善にも役立ちます。男性は女性に比べて水分量が少なく、日々のシェービングで肌がダメージを受けやすいため、内側からの保水ケアは清潔感のある肌を保つのに有効です。
まとめ
この記事では、セラミドサプリのおすすめ人気商品について紹介しました。
セラミドサプリを選ぶポイントは
- 自然由来成分か価格重視かで選ぶ ➡ 天然成分で配合されたものと合成成分配合のものから、成分重視か価格重視かを考慮して選びましょう。
- 分子量の小ささ（低分子化）で選ぶ ➡ 小さく分解処理された低分子化ヒアルロン酸（加水分解ヒアルロン酸など）の商品を選ぶことがおすすめです。
- 配合成分をチェック ➡ セラミドやエラスチンといった美容成分や、グルコサミンやコンドロイチンといった関節サポート成分が配合されているものもあります。
- 摂取しやすい形状や継続性を考慮して選ぶ ➡ 継続できる価格と内容のバランスを考慮して、家計に負担のない範囲で選ぶことが大切です。
- 品質と安全性をチェック ➡ GMP認定マークがあるかどうかや、添加物の少ない安全性の高い商品から選びましょう。
上記5点と、この記事でご紹介したおすすめの商品を参考に、あなたに最適なセラミドサプリを選びましょう。
また、効果を最大限に発揮するために、セラミドサプリのＱ＆Ａも参考にして、つや肌と健康をキープしましょうね。
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