年齢を重ねるにつれて気になる肌のハリや弾力の低下。その主な原因の一つが、体内のコラーゲン量の減少です。20代をピークに、コラーゲンの生成量は年々減少し、40代では約半分まで低下すると言われています。
そこで注目されているのがコラーゲンサプリメント。手軽に摂取できて、美肌効果が期待できるとして多くの女性に愛用されています。しかし、種類が豊富すぎてどれを選べばよいか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。
この記事では、美容効果を最大化するコラーゲンサプリの選び方から、Amazon売れ筋ランキング上位の人気商品まで、詳しく解説していきます。
この記事を最後まで読んでいただければ、コラーゲンサプリ選びでの迷いを解消し、自分に合った本当に良いアイテムを見つけるためのヒントが得られるはずです。
各サプリの特徴をじっくり比較して自分にぴったりの商品を選び、プルプルつや肌を目指しましょう！
さっそく、おすすめのコラーゲンサプリ10選をチェックしたい方はこちらからご覧ください。
コラーゲンとは？なぜコラーゲンサプリか必要なの？
コラーゲンは私たちの体を構成するタンパク質の約30％を占める重要な成分で、皮膚や骨、血管など全身に存在し、特に肌においては真皮層の約70％を占めています。しかし、20代をピークに体内のコラーゲン生成量は年々減少し、肌のハリや弾力の低下、関節の違和感などの原因となってしまいます。
コラーゲンサプリメントは、このような加齢などが原因で食事だけでは不足しがちなコラーゲンを効率的に補給できる点が大きな特徴です。美容のみでなく関節の柔軟性や骨や筋肉のサポートの役目もあり健康維持には重要な栄養素となっています。
コラーゲンサプリの主な効果
コラーゲンサプリによって得られる効果とはどのようなものでしょうか？ここではコラーゲンサプリを摂取することによって期待できる効果を説明します。
肌のハリ・弾力の改善
- 真皮層のコラーゲン生成をサポート
- 肌のコラーゲン密度を高める
- 小じわやたるみの改善が期待できる
肌の保湿力アップ
- 肌の水分保持機能を向上させる
- 肌内部のうるおいを保つ
- 乾燥による肌トラブルを予防
新陳代謝の促進
- 肌のターンオーバーを正常化する
- 紫外線ダメージからの回復サポート
- 代謝を促し透明感やツヤのある肌、髪質へ導く
関節・骨のサポート
- 骨の土台作りにはカルシウムだけでなくコラーゲンも必要
- 関節痛の柔軟性や痛みの軽減の可能性
- 骨密度の維持や骨粗しょう症対策としても注目される
また、長期の効果を最大限に引き出すポイントとしては以下の点も重要です。
- 低分子コラーゲンペプチドの服用
- ビタミンCとの併用
- 1～3か月の継続摂取
コラーゲンサプリは吸収されないって本当？
従来、「コラーゲンを摂取しても胃で分解されるため意味がない」という説がありました。確かに通常のコラーゲンは分子が大きく、胃酸によってアミノ酸に分解されてしまいましたが、近年の研究で低分子化されたコラーゲンペプチドは腸で吸収され、血中に移行することが確認されました。
コラーゲンペプチドとは、コラーゲンを細かく分解した状態のことで、分子の小ささにより体内への吸収率が格段に向上し、実際に美肌効果も報告されています。このことからコラーゲンサプリを接種する際は、分子の細かいコラーゲンペプチドがおすすめです。
コラーゲンサプリの効果的な選び方
コラーゲンサプリと一言で言っても、配合されている成分や価格などはメーカーによってさまざまです。以下のポイントをおさえることで、自分に合った商品を見つけやすくなります。
1. コラーゲンの種類で選ぶ
コラーゲンには海洋性コラーゲンと動物性コラーゲンの主に2種類があります。それぞれの特徴やメリットを考慮して商品を選びましょう。
フィッシュコラーゲン（海洋性コラーゲン）
魚のうろこや皮などから抽出されたコラーゲンで、分子が小さく体に吸収されやすいのが最大のメリット。においが少なく、肌のハリや潤いを目的とした美容系サプリでよく使われています。美肌や効率性のよさを重視する人におすすめです。
豚由来コラーゲン（動物性コラーゲン）
豚の皮や骨から抽出された動物性由来のコラーゲンで、古くから食品やサプリに使われています。ゼラチン成分を含むものが多く、安価で手に入りやすいのがメリットです。コスパや継続のしやすさを重視する人におすすめできます。
2. 分子量の小ささ（低分子化）で選ぶ
コラーゲンサプリを選ぶ際、最も重要なのが「低分子化」。通常のコラーゲンは分子が大きすぎて体内で吸収されにくいため、酵素などによって小さく分解処理された「低分子コラーゲン」や「コラーゲンペプチド」が効果的です。
低分子化されたコラーゲンは、効率よく肌や関節に届きやすくなり効果を実感しやすいと言われています。特に「ペプチド」と表示されているものは、さらに分子が小さく吸収率が高くなるのでおすすめです。
3. 配合成分をチェック
コラーゲンサプリを選ぶ際は、コラーゲン以外の配合成分も重要なチェックポイント。最も重要なのは「ビタミンC」で、体内でのコラーゲン合成に必要不可欠な栄養素です。ビタミンCが不足すると、せっかく摂ったコラーゲンも十分に活用されにくくなります。
その他にも、ヒアルロン酸やエラスチンといった美容成分や、グルコサミンやコンドロイチンといった関節サポート成分が配合されているものもあります。使用目的に合わせて、これらの成分もチェックし、相乗効果を狙える商品を選ぶと効率がよくおすすめです。
4. 摂取量と継続性を考慮して選ぶ
コラーゲンサプリは薬のような即効性はなく、肌への効果を実感するのに最低1～3ヶ月、関節の悩みには3～6カ月程度の継続が必要です。そのため継続できる価格と内容のバランスが重要で、1日あたりのコストを計算して家計に負担のない範囲で選ぶことが大切になります。
また、1日に摂取するコラーゲンの目安量は5g～10gとされており、この量を毎日摂取できるか、粒の大きさや形状、飲む回数なども考慮して選びましょう。無理なく継続しやすい商品を選ぶことが、結果として効果を実感できるための近道です。
5. 品質と安全性をチェック
コラーゲンサプリを選ぶ際は、品質と安全性の確認も重要です。まずは「GMP認定工場」で製造された商品か確認しましょう。GMPとは医薬品レベルの品質管理基準で、安全で高品質な製品の証明になります。価格だけでなく品質管理体制がしっかりした信頼できる商品を選ぶことが大切です。
また、原材料も重要なチェックポイントで、魚由来のマリンコラーゲンは豚や牛由来より吸収率が高く、アレルギーリスクも低いとされています。さらに、不要な添加物が含まれていないかも確認しましょう。香料、着色料、保存料などができるだけ少ないものを選ぶのがおすすめです。
コラーゲンサプリ人気おすすめ10選
ここでは、本当に人気のあるコラーゲンサプリをランキング形式でご紹介します。それぞれのサプリが持つ特徴や魅力を比較しながら、あなたにぴったりの一品を見つける参考にしてくださいね。
コラーゲンサプリ人気おすすめ10選
| 商品名 | 内容量 | 金額 | 形状 | 分類 | 1日の 摂取量 | 1日分 ｺﾗｰｹﾞﾝ 配合量 | GMP マーク |
| DHC コラーゲン 90日分 | 540粒 | 2,212円 | 錠剤 | 栄養 補助 食品 | 6粒 | 2050 mg | – |
| エーザイ 美 チョコラ コラーゲン | 180g | 2,138円 | 錠剤 | 栄養 機能 食品 | 4粒 | 600 mg | 〇 |
| アサヒ パーフェクトアスタ コラーゲン パウダー | 447g | 2,310円 | 粉末 | 健康 食品 | 7.4g | 5300 mg | 〇 |
| 日本新薬 極セレクト コラーゲンパウダー | 100g | 1,390円 | 粉末 | 健康 食品 | 3.3g | 3300 mg | 〇 |
| オリヒロ 低分子ヒアルロン酸 コラーゲン | 180g | 1,313円 | 粉末 | 健康 食品 | 6g | 11000 mg | 〇 |
| タマチャンショップ こなゆき マリンコラーゲン | 30粒 | 1,490円 | 粉末 | – | 10g | 3000 mg | 〇 |
| ファンケル ディープチャージ コラーゲン | 180粒 | 1,620円 | 錠剤 | 機能性 表示 食品 | 6粒 | 1000 mg | – |
| サードナレッジ ピュアビタ コラーゲン18000 | 90粒 | 2,280円 | 錠剤 | 健康 食品 | 3粒 | 600 mg | 〇 |
| アサヒ ディアナチュラ 低分子コラーゲン | 240粒 | 1,566円 | 錠剤 | – | 8粒 | 2000 mg | 〇 |
| 明治 アミノコラーゲン | 196g | 1,999円 | 粉末 | – | 7g | 5000 mg | 〇 |
DHC コラーゲン
DHC コラーゲンは、手頃な価格とドラッグストアなどで購入できる身近さから人気の、DHCが販売するコラーゲンサプリです。1日3粒で2,050mgのコラーゲンペプチドを摂取でき、ビタミンCも配合されてコラーゲンの吸収を効率的にサポートします。
魚由来のコラーゲンを使用し、無着色・保存料無添加で安心して続けられます。30日分で1,000円程度という続けやすい価格設定が魅力で、初めてコラーゲンサプリを試す方にもおすすめです。
エーザイ 美 チョコラ コラーゲン
エーザイの「美 チョコラ コラーゲン」は、製薬会社エーザイが長年の研究に基づいて開発した、美容に特化したコラーゲンサプリです。1日6粒で1,000mgのコラーゲンペプチドに加え、ビタミンC、ビタミンB群、コエンザイムQ10などをバランスよく配合し、美容と健康を総合的にサポートします。
粒タイプで飲みやすく、持ち運びにも便利。製薬会社ならではの厳格な品質管理と安全性への配慮により、信頼性の高いサプリメントとして女性に人気の高い商品です。
アサヒ パーフェクトアスタコラーゲン パウダー
アサヒのパーフェクトアスタコラーゲン パウダーは、飲み物や食べ物に混ぜるだけで手軽にコラーゲンを摂取できる、パウダータイプのコラーゲンサプリです。1日分で5,300mgのコラーゲンペプチドを摂取でき、ヒアルロン酸、ビタミンCなど、12種類もの美容成分が贅沢に配合されています。
粉末タイプなので水やお好みの飲み物に溶かして飲むことができ、無味無臭で飲みやすいのが特徴です。60日分で2,000円程度とコストパフォーマンスも良く、継続しやすい価格設定となっています。
日本新薬 極セレクト コラーゲン パウダー
日本新薬 極セレクト コラーゲン パウダーは、日本新薬が開発した高品質なコラーゲンサプリメントです。製薬会社の徹底した品質管理のもと、体内での吸収率の高い魚由来の低分子コラーゲンペプチドを使用し、1日分で3,300mgと高配合のコラーゲンペプチドを効率よく摂取できます。
粉末タイプで水や飲み物に溶かして飲むことができ、無味無臭で飲みやすく工夫されています。また、無添加・無香料、純度100％の高品質なので、品質にこだわる人に特におすすめです。
オリヒロ 低分子ヒアルロン酸コラーゲン
オリヒロの低分子ヒアルロン酸コラーゲンは、コラーゲンだけでなくヒアルロン酸など美容効果の高い成分も同時に摂取できるサプリメントです。1日分で11,000mgの濃密コラーゲンペプチドに加え、保湿成分として人気のヒアルロン酸を20mg、グルコサミン、セラミド配合などが配合されています。
溶けやすく飲み物にいれて気軽に摂取ができ、３０日分で約１３００円と継続しやすい価格も魅力。毎日の美容習慣をコスパよく取り入れたい人におすすめのサプリです。
タマチャンショップ こなゆきマリンコラーゲン
タマチャンショップ こなゆきマリンコラーゲンは、北海道産鮭皮由来100%の魚由来のコラーゲンパウダー。国産の純粋なマリンコラーゲンペプチドのみを使用し、余計な添加物を一切使用していないので、コラーゲン本来の力をシンプルに実感したい方におすすめです。
無味無臭で溶けやすい粉末タイプなので使いやすく、３０日分約2,000円程度とコストパフォーマンスにも優れています。安全性が高く、シンプルな成分構成で安心して続けられるコラーゲンサプリです。
ファンケル ディープチャージ コラーゲン
ファンケル ディープチャージ コラーゲンは、無添加化粧品メーカーのファンケルが開発したコラーゲンサプリです。1日6粒で1,000mgのコラーゲンペプチドに加え、より吸収されやすく設計された独自の「HTCコラーゲン」を配合し、体内でのコラーゲン合成をサポートします。
さらにビタミンCやアミノ酸も配合され、美容成分を総合的に摂取できるのが特徴。ファンケルならではの無添加処方で、防腐剤や着色料を使用せず安心して続けられます。
サードナレッジ ピュアビタコラーゲン18000
サードナレッジ ピュアビタコラーゲン18000は、１袋に18,000mgという業界トップクラスのコラーゲンペプチドを贅沢に配合したサプリ。コラーゲンペプチド、コラーゲントリペプチド、フィッシュコラーゲンペプチドの3種類の低分子コラーゲンが高濃度で摂取でき、即効性を求める人におすすめです。
さらにビタミンC、ヒアルロン酸、プラセンタなどの美容成分１９種も豊富に配合し、総合的な美容ケアをサポートします。特別な日に向けて集中ケアしたい時にも最適なコラーゲンです。
アサヒ ディアナチュラ 低分子コラーゲン
アサヒ ディアナチュラ 低分子コラーゲンは、手頃な価格で初心者にも始めやすいコラーゲンサプリです。1日分８粒で2000mg摂取でき、コラーゲンの働きをサポートするビタミンCのほか、ヒアルロン酸、コエンザイムQ10、エラスチンなど美容をサポートする成分もバランスよく配合されています。
国内工場での徹底された品質管理や、香料・着色料・保存料無添加で安心して続けられます。質の高いコラーゲンケアを、毎日気軽に始めたい人におすすめしたいエントリーモデルです。
明治 アミノコラーゲン
明治 アミノコラーゲンは、コラーゲンサプリの定番として知名度や人気が高いコラーゲンサプリです。独自の製法で吸収性を高めた「アミノコラーゲン」を１日分5,000mg配合し、さらに美容に欠かせないアミノ酸、ビタミンC、ヒアルロン酸なども豊富に配合されています。
粉末タイプで水やお好みの飲み物に溶かして飲むことができ、ほんのり甘くて飲みやすいのが特徴です。継続しやすい価格と信頼性の高いロングセラー商品として、多くの女性に愛用されています。
年代別おすすめコラーゲンサプリ
20代～30代前半：予防重視 「DHC コラーゲン」
この年代では、コラーゲンの減少を予防することが重要です。コラーゲンの予防を重視してコスパが高く無理なく続けられる商品を選びましょう。 DHCのコラーゲンサプリならドラッグストアでも気軽に購入可能で、コスパよくコラーゲン摂取ができておすすめです。
30代後半～40代：効果実感重視 「パーフェクトコラーゲン」
30代後半～40代は徐々に肌の変化を実感し始める年代。高品質で多角的なアプローチができる商品がおすすめです。アサヒ パーフェクトアスタコラーゲン パウダーなら、コラーゲンの生成に必要なビタミンCのほか、ヒアルロン酸など12種類もの美容成分がバランスよく配合されています。
50代以上：集中ケア重視 「極セレクトコラーゲン EX」
50代からは、エイジングケアが本格化する年代。科学的根拠のある高機能商品を選びましょう。日本新薬 極セレクト コラーゲン パウダーEXは、高品質なコラーゲンペプチドのほか、ヒアルロン酸、セラミド、プラセンタなど１１種の美容成分を配合し、ワンランク上のサポートを実現します。
コラーゲンサプリに関するＱ＆Ａ
ここでは、コラーゲンサプリに関するよくある質問について、詳しく解説していきます。
Q. コラーゲンサプリはいつから効果を実感できますか？
Ａ．個人差がありますが、一般的には2～3ヶ月の継続摂取で効果を実感する人が多いです。肌のターンオーバーサイクルが約28日のため、最低でも2サイクル（約2ヶ月）は続けることをおすすめします。
Q. コラーゲンサプリの副作用はありますか？
A: コラーゲンサプリは食品扱いのため、基本的に副作用の心配はありません。ただし、妊娠中やアレルギー体質の人は原材料を確認し、心配があればかかりつけの医師に相談してください。
Q. コラーゲンサプリの摂取はいつがいいですか？
Ａ．就寝前が最もおすすめです。成長ホルモンの分泌が活発になる22時～2時に合わせると摂取効率がよくなります。また、空腹時の方がコラーゲンの吸収率が高いです。
Q. コラーゲンサプリと相性のいい飲み物は？
Ａ．水と摂取するのが最も無難で確実ですが、相性の良い飲み物としてはコラーゲン合成を促進効果のあるビタミンC入りドリンクやイソフラボンとの相乗効果が期待できる豆乳もおすすめ。逆にアルコールやコーヒー・紅茶（タンニンが吸収を阻害）との摂取は避けましょう。
Q. 男性が飲んでも効果はありますか？
Ａ．コラーゲンサプリは男性にも効果があります。コラーゲンは性別に関係なく体の重要な構成成分で、関節の健康維持や肌質改善にも役立ちます。
まとめ
この記事では、コラーゲンサプリのおすすめ人気商品について紹介しました。
コラーゲンサプリを選ぶポイントは
- コラーゲンの種類で選ぶ ➡ 主に海洋性コラーゲンと動物性コラーゲンの2種類の中からそれぞれの特徴やメリットを考慮して商品を選びましょう。
- 分子量の小ささ（低分子化）で選ぶ ➡ 小さく分解処理された「低分子コラーゲン」や「コラーゲンペプチド」が効果的です。
- 配合成分をチェック ➡ ビタミンCやヒアルロン酸、グルコサミンなどの成分が配合されていると効率がよくおすすめです。
- 摂取量と継続性を考慮して選ぶ ➡ 一日に必要な摂取量と継続できる価格のバランスを考慮しましょう。
- 品質と安全性をチェック ➡ GMP認定マークがあるかどうかや添加物の少ない安全性の高い商品から選びましょう。
上記5点と、この記事でご紹介したおすすめの商品を参考に、あなたに最適なコラーゲンサプリを選びましょう。
また、効果を最大限に発揮するために、コラーゲンサプリのＱ＆Ａも参考にして、つや肌と健康をキープしましょうね。
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